❄️一到冬天就更有食欲，点心、甜品、零食、火锅毫无抵抗力，不知不觉就月半了❗️
享瘦美食，一定要知道的热量红黑榜⬆️和大食话一起避开热量炸弹吧～
古代宫廷受宠的精致糕点，在今天也是老少皆爱啊
点心篇热量红榜✅
驴打滚198大卡/100g、桂花糕266大卡/100g、马蹄糕310大卡/100g、枣泥糕327大卡/100g
热量较低，运动30分钟左右就能消耗
点心篇热量黑榜❌
蛋黄酥388大卡/100g、八珍糕388大卡/100g、鲜花饼402大卡/100g、凤梨酥480大卡/100g
热量略高，减脂期建议少摄入⚠️
冬季来一碗暖乎乎的甜品滋补又滋润～
甜品篇热量红榜✅
银耳莲子羹38大卡/100g、桃胶红枣羹78大卡/100g、红豆燕麦羹92大卡/100g、酒酿小圆子105大卡/100g
营养丰富热量低，散步10分钟就能轻松消耗♀️
甜品篇热量黑榜❌
板栗红枣粥291大卡/100g、芝麻大汤圆324大卡/100g、合桃露360大卡/100g、坚果芝麻糊423大卡/100g
热量略高，减脂期建议少摄入⚠️
火锅是冬季的灵魂，一不小心就吃嗨，认识食材的热量很有必要哦
火锅篇热量红榜✅
嫩豆腐57大卡/100g、土豆片125大卡/100g、鲜牛肉130大卡/100g、毛肚130大卡/100g
丰富蛋白质热量低，运动十几分钟就能轻松消耗
火锅篇热量黑榜❌
腐竹463大卡/100g、方便面饼473大卡/100g、麻辣油汤底517大卡/100g、响铃卷786大卡/100g
热量较高，建议选清汤锅，少点油炸类配菜⚠️
吃零食不需要理由，上班、宅家、聚会、看球...
零食篇热量红榜✅
无糖酸奶70大卡/100g、果冻70大卡/100g、鱿鱼丝77大卡/袋、魔芋爽90大卡/100g
热量较低，散步10分钟就能轻松消耗♀️
零食篇热量黑榜❌
薯片407大卡/袋、锅巴553大卡/袋、多味花生572大卡/100g、饼干590大卡/100g
热量较高，容易吃上瘾，解馋请以片为单位⚠️
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