2019年春节,一场突如其来的疫情把所有人都困在了家中,吃饭睡觉玩手机成了每天的全部。带来的后果也很明显,全民体重都在飙升,至少我是从130多斤飙升到将近150斤。
现在已经基本恢复正常的工作和生活,减肥成了很多人提上议程的大事,不然年前买的新衣服都穿不上了,同事见面互相调侃:你胖了几斤?
很多人采取节食的方法减肥,这是很不科学的,研究表明节食虽然会很快出效果,但是对身体的损害程度也非常大,严重者甚至会产生厌食症。
正确的做法是食疗减肥,规律的运动,搭配合理的饮食,既可以补充身体所需的能量,又能达到减肥健身的目的,今天给大家推荐一款非常适合减肥期间食用的食物,那就是山东蜜薯。
山东,有着湛蓝的天,清新的空气,舒适的温度,被地理学家奉为“神奇的北纬37°”。这里有着肥沃的土地,优质的水源,特别适合蜜薯的生长,所以这一地区种植的蜜薯也是全国最好吃的,香甜软糯,老少皆宜。
《本草纲目》中提到蜜薯,"甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴"。更重要的是蜜薯中富含膳食纤维,增加饱腹感,欺骗胃,再加上热量低,所以非常适合减肥和养生的人士。
蜜薯的吃法也很多,可以生吃,可以煲粥,还可以烤着吃,今天给大家分享蜜薯的烤制方法。
烤蜜薯
- 挑选大小均匀的蜜薯,清洗干净(大小均匀可以保证烤制时间一致)
- 烤箱预热5分钟后,将蜜薯均匀的放置在烤架上
- 上下火200度,烤制60分钟(时间不固定,根据蜜薯的大小掌握)
烤好的蜜薯一定不要直接吃,因为。。。。。。烫嘴。
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